Equipos indispensables y básicos para tener una rutina completa en casa

Contar con un espacio para ejercitarse desde casa es una inversión que vale completamente el esfuerzo y trae muchos beneficios para ti en varios aspectos, principalmente, una mejora de salud y manteniendo tu cuerpo fuerte y activo.
Son muy amplias y grandes las ventajas de tener un lugar de entrenamiento físico dentro de tu hogar como ahorro de tiempo, ahorro de dinero, privacidad y todo personalizado al enfoque y metas que tengas sobre ti.

Aquí te dejamos una lista de los mejores equipos para incluir en tu gimnasio en casa, todo son básicos e indispensables para poder llevar una rutina de ejercicios completa para trabajar cada musculo de tu cuerpo.

1- BANCA MULTIFUNCIONAL
Contar con una banca como esta es la mejor opción para un gimnasio en casa debido a su versatilidad que permite realizar una gran variedad de ejercicios de musculación y entrenamiento funcional, como lo pueden ser; press de banca, abdominales y ejercicios con mancuernas, desde una sola unidad. Este tipo de bancas cuentan con respaldo y asiento ajustables, aditamentos para realizar lo distintos ejercicios dentro de una estructura de acero reforzado para mayor durabilidad y soporte.

2- MANCUERNAS
Las mancuernas son básicas para cualquier gimnasio personalizado, ideales para desarrollar fuerza, resistencia y la mejora del metabolismo; se pueden realizar una gran variedad de ejercicios y amplias rutinas para el tren superior e inferior simplemente con un par de mancuernas o de manera separada.

Mancuernas fijas o ajustables, ambas son herramientas versátiles y que no abarcan un espacio muy amplio, por lo que consideramos son perfectas para incluirlas dentro de un gimnasio de entrenamiento en casa.

3-CAMINADORAS
Una caminadora es otro de los equipos que no pueden faltar dentro de un espacio de acondicionamiento físico en casa, puesto que el cardio es muy beneficioso para antes y después del entrenamiento de fuerza realizado con los demás equipos. Hacer cardio brinda un amento de energía para las actividades diarias, controla el peso, previene las enfermedades crónicas y fortalece los huesos y el sistema inmunológico.

Estos equipos cuentan con velocidades e inclinaciones ajustables y monitoreo de datos como calorías y ritmo cardíaco. Existen modelos eléctricos y manuales (curvos), siendo así una de los aparatos para gimnasios más importantes dentro de cada proyecto fitness, desde los más grandes hasta los más elementales como podría ser tu propio gimnasio en casa.

4-ELIPTICAS
Una máquina elíptica es otra de las opciones básicas para realizar ejercicio de cardio en casa, esta simula el movimiento de subir escaleras, caminar o correr sin impactar altamente tus articulaciones, esto es gracias a una zancada fluida y constante mientras te encuentras ejercitándote sobre ella. Cuenta con pedales y dos manijas móviles en sincronía, permitiéndote trabajar al mismo tiempo las piernas y los brazos, lo cual lo convierte en un ejercicio de cuerpo completo.

Estas maquinas son ajustables y te marcan especificaciones como perdidas de calorías, distancia, ritmo cardiaco y mucha más información de gran utilidad para evaluar tu progreso.

5-BICICLETAS DE SPINNING
No hay nada como tener en casa una bicicleta de spinning para ejercitarse en el momento que tu lo desees. Aquí en bunker fitness contamos con varios modelos de estas bicicletas que podrían ser una pieza clave para tu gimnasio en casa. Cada una de ellas te ofrece un volante de inercia pesado, lo que garantiza un pedaleo suave y continuo, y permite ajustes en el sillín y el manillar para adaptarse a diferentes usuarios y posiciones. Es ideal para quemar calorías, mejorar la salud cardiovascular y fortalecer los músculos de las piernas, glúteos y abdomen.

6-GIMNASIO MULTIFUNCIONAL
Una de las máquinas más populares en gimnasios y hogares es la Smith Machine, un equipo versátil que ofrece seguridad y estabilidad al levantar peso. Son varias las razones por las cuales es conveniente comprar una Smith Machine para tu espacio de entrenamiento en casa , además que ofrece altos beneficios durante y despues del entrenamiento.

Una Smith Machine te aporta seguridad en el entrenamiento, amplia versatilidad en rutinas y ejercicios, mayor control y estabilidad, ideal para entrenamientos progresivos, reducción y prevención del impacto en articulaciones, ideal para espacios pequeños, motivación constante a ejercitarte.

Si tu presupuesto es mucho más elevado; los siguientes equipos serían ideales para tu Gimnasio en Casa…

JALÓN DE ESPALDA Y REMO (peso integrado)
El jalón de espalda y remo, es perfecto para incluirlo en tu espacio de ejercicio dentro del hogar, ya que es un equipo dual y te beneficia en muchos aspectos por el simple hecho de que te permite hacer dos ejercicios esenciales en una rutina de torso; este permite ejercitarte sin necesidad de junglas con distintas estaciones. Es ideal para bi series lo que aumentará la hipertrofia y enfoque exclusivo en los músculos de la espalda. Tiene un rodillo ajustable para asegurar los movimientos y prevenir deslizamientos generados por la fuerza implementada.

CABLE CROSSOVER (peso integrado)
El Cable crossover pro es un equipo especializado en el ejercicio efectivo del torso, tiene poleas ajustables en distintos niveles, lo que permite enfocar distintos músculos del torso, como el pecho superior, medio y bajo; bíceps, tríceps y abdomen. En su estructura tiene agarre para hacer dominadas y peso integrado, lo que brinda un entrenamiento integral del torso y a su vez podrías entrenar ciertos músculos de la parte inferior si colocas sus poleas en la parte de abajo.

Realmente es un equipo fantástico para tenerlo dentro de tu gym en casa.

EXTENSIÓN DE PIERNA Y FEMORAL (peso integrado)
El aparato de extensión de pierna y femoral también es un equipo dual que te permitirá cambiar de un ejercicio a otro de manera fácil rápida para elevar tu rutina de entrenamiento, sus rodillos ajustables en distintos niveles, se adaptaran a tu estatura y volumen, ayudando a un ajuste correcto para hacer el ejercicio, cuidando la técnica. Este aparato tiene peso integrado, por lo que ahorra tiempo en cambiar peso sin tener quitar y poner discos.

EQUIPO ABDUCTOR Y ADUCTOR (peso integrado)
La máquina abductor y aductor, es la mejor opción para ejercitar, fortalecer y tonificar los músculos externos e internos de las piernas. Al tener peso integrado se puede ir subiendo de resistencia de manera progresiva, por lo que la fuerza ganada aumentará el volumen y mejorara la apariencia estética de las piernas y glúteos.

EXTENSIÓN ABDOMINAL Y DE ESPALDA (peso integrado)
Este aparato de extensión abdominal y de espalda, es ideal para complementar el ejercicio del core, fortalece la zona lumbar y contrae los músculos abdominales encargados de sostener el torso. Esta máquina también favorece a la postura y ayuda al equilibrio muscular. El equipo puede ajustarse en distintos niveles, lo que ayuda al control y manejo del peso empleado.

Contar con un equipo como este te motiva a realizar ejercicios para el abdomen sin sentir que es algo tedioso como tener que realizarlos en el suelo, este aparato es el favoritos de muchos dentro del fitness.